Весомое прибавление

Марианна Трифонова

Беременность и рождение на свет малыша – счастливая пора в жизни женщины. Однако многих будущих мам тревожит мысль о том, как сохранить свою фигуру и не набрать лишних килограммов во время этого важного периода жизни.

Диетология (авторская методика снижения веса), безоперационный метод омоложения Pelleve TM, аппаратная косметология, безоперационная липосакция на аппарате Ультра Шейп, инъекционные методики (мезотерапия, ботокс, контурная пластика), вибровакуумтерапия, аппаратный педикюр, психолог, кардиолог, дерматокосметолог.

Самое главное, во время беременности надо отдавать себе отчёт в том, что беременная женщина не является выброшенной из социума. Поэтому, наряду с ответственностью за будущую жизнь ребёнка, необходимо следить как за своим здоровьем, так и за эстетическим состоянием собственного тела, ведь хороший внешний вид и адекватная весовая прибавка, наравне со многими лабораторными данными, также являются показателями нормально протекающей беременности!

Для того чтобы после беременности не бояться встать на весы, достаточно придерживаться простых, но эффективных советов, как сохранить фигуру, оставаясь здоровой и красивой мамой в ожидании своего малыша. Поверьте, беременность – самое замечательное время для перехода на полноценную систему здорового питания. А в этом вам никак не помогут чипсы, конфеты, сухарики, а также жирные, острые и копчёные продукты…

Вот те нехитрые правила, которые помогут вам сохранить хорошую форму как во время беременности, так и после неё:

Для начала, нужно помнить, что еда должна быть вкусной, а за стол следует садиться только тогда, когда есть аппетит. Ешьте правильно и со вкусом, то есть выбирайте и готовьте не только полезную, но и вкусную пищу. Старайтесь употреблять больше постных супов, фруктов, овощей, а также нежирного мяса, птицы и рыбы. Ешьте только самые свежие продукты. Помните, что всё съедаемое идёт на строительство клеток и тканей вашего ребёнка.

Количество съедаемого сладкого всегда должно оставаться под контролем! Также совершенно не обязательно делать основной упор на потребление большого количества молочных продуктов. Многие считают, что это необходимо для нормального развития плода. Однако будущий ребёнок будет нормально развиваться при сбалансированном употреблении самых разных продуктов!

Раз в неделю вставайте на весы! Помните, что утверждение, будто беременной нужно есть за двоих, в корне неверно.

Если вы поймёте, что весовой лимит превышен, подумайте, что было неправильно в вашем рационе, постарайтесь минимизировать вечерний приём пищи. При определённых тревожных симптомах быстрого нарастания веса возможно введение разгрузочного дня. Разумеется, это не подразумевает полный отказ от пищи, и делать это следует только после консультации с вашим участковым акушером-гинекологом.

Очень важным моментом в пищевой программе беременных является употребление воды. Она играет важнейшую роль в питании, и её недостаток может сильно сказаться на пищевых привычках беременной. Однако следует помнить о том, что беременные женщины часто отекают, поэтому не следует пить много воды непосредственно перед сном.

Раз в месяц записывайте свои параметры: обхват бёдер, обхват ноги (5 сантиметров над коленом), обхват руки (5 сантиметров над локтем). Эти параметры не должны сильно увеличиваться в ходе беременности. Если вам удастся сохранить параметры в пределах +2 сантиметра – значит, после родов вы очень быстро вернётесь к своим привычным размерам.

Сохранить хороший мышечный тонус очень важно для правильного протекания беременности и родов! Нормальная беременность – это не болезнь и, соответственно, не стоит снижать двигательную активность. Самая безопасная и доступная физическая нагрузка для беременной – ходьба. Гуляйте на свежем воздухе много и с удовольствием. Старайтесь ходить быстро, подниматься в горки и при этом следить за походкой. Желательно, чтобы она не отличалась от вашей походки в добеременный период.

Надеюсь, что все эти несложные правила помогут вам сохранить вам свой дородовый вес и стройную фигуру. Желаю вам здоровой беременности и лёгких родов!

Марианна Трифонова: автор-разработчик уникальной методики психобиокоррекции веса, главный врач центра эстетической и восстановительной медицины «Эмеральд».

Читайте далее: Вредно? Очень вредно!