Стресс: старый механизм современного человека

Татьяна Трошина

Когда-то стрессы были человеку жизненно необходимы: выделились в кровь возбуждающие гормоны – можно быстро среагировать на физическую опасность, защитить себя и свою семью от врага, а потом спокойно лежать в безопасности «на печи» и восстанавливать силы организма. Механизм идеальный, если бы не одно большое «но».

Изредка встречающийся на пути саблезубый тигр в жизни современного человека сменился не менее неприятным начальником, а погоня за достойными «мамонтами» может теперь занимать годы. Редкое полезное возбуждение сменил ежедневный изнурительный стресс.

Почему приходит стресс?

Вопреки популярному мнению, стресс не приходит из-за напряженной работы, вечных дорожных пробок, низкой зарплаты, беспокойно ведущих себя детей или совокупности этих факторов. Он возникает из-за бурной реакции нашего организма на все перечисленные факторы.

При виде кипы рабочих бумаг, начальника, вечно стоящей трассы и очередной «двойки» в дневнике ребёнка сердце начинает биться быстрее, повышается артериальное давление, увеличивается содержание сахара в крови, выбрасываются высокие дозы адреналина. Организм перераспределяет кровоток, сжигает жировые резервы и выделяет дополнительную энергию – делает все, чтобы сильнее ударить или быстрее убежать.

Вот только убежать из пробки не получается, да и попытка ударить шефа может вызвать проблемы. Огромное количество неизрасходованной энергии ежедневно остается в организме и буквально разрушает его изнутри.

Как распознать стресс?

Распознать стресс совсем нетрудно: по статистике, ему подвержены минимум 70 % россиян! Если вы заметили, что мир постепенно теряет краски, любимая работа перестаёт приносить удовольствие, появляется забывчивость и рассеянность, то, скорее всего, это именно он.

Стресс может проявляться не только на психоэмоциональном уровне (в виде бессонницы, нервозности, раздражительности и пессимистичного отношения к жизни), но и маскироваться под другие серьёзные заболевания. Физические проявления стресса включают головокружение, боли в мышцах, спазмы в желудке и кишечнике и многое другое. Лечить эти симптомы можно сколько угодно – общей картины это не изменит.

Вредные «помощники» стресса

Напряженный ритм жизни и непрерывный стресс вынуждают людей искать методы борьбы с его проявлениями – повышенной раздражительностью и утомляемостью. Часто люди выбирают наиболее простые (но совсем не эффективные) «старые проверенные методы»: алкоголь, сигареты, огромное количество кофеина, энергетиков и т. д. Что в результате? Краткосрочное расслабление, повышение трудоспособности и еще большее угнетение организма, которому параллельно с гормонами стресса приходится выводить токсины и еще активнее сигнализировать о повышенной нагрузке.

Долгое время чуть ли не панацеей от стресса считался шоколад – в нем действительно содержатся вещества, улучшающие самочувствие и придающие ясность уму. Однако таких веществ в шоколаде не больше, чем в других сладких продуктах. Кроме того, шоколад содержит кофеин, оказывающий стимулирующий эффект на и без того возбужденную нервную систему.

Тот же эффект производят и популярные энергетические коктейли. Достигающееся за счет больших доз кофеина, таурина и других веществ возбуждение через 3-4 часа сменится еще большей разбитостью, а организму придется восстанавливать поврежденные клетки печени и других органов.

---

Комментарий эксперта

Колесникова Зинаида Львовна, невролог, заведующая неврологическим отделением поликлиники № 1 НМХЦ имени Пирогова:

«Помочь избавиться от избытка адреналина в организме способны физические нагрузки – делайте утреннюю гимнастику, чаще бегайте, гуляйте на свежем воздухе. Также подойдут и успокаивающие практики, например йога. Спать нужно не только много (минимум 8–9 часов в день), но и правильно: стараться ложиться и просыпаться в одно и то же время. Помогите своему организму естественными антидепрессантами: бананами, апельсинами, персиками, фундуком и морской рыбой. В умеренных дозах можно употреблять молоко и шоколад.

Не стоит пренебрегать легкими успокоительными препаратами – они совершенно безопасны, отпускаются без рецепта и эффективно помогают справиться со стрессом. Современные натуральные средства (классический пример – «Гомеострес», «Персен») не вызывают сонливости, привыкания и безопасны для людей любого возраста.

Для восстановления систем организма после стресса и неумелого его блокирования (алкоголь, энергетики и др.) можно пропить курсы качественных витаминов C (повышает устойчивость к стрессам, стабилизирует иммунную систему), E (оказывает антиканцерогенное воздействие, защищает клетки) или гепатопротекторов (входящие в их состав эссенциальные фосфолипиды защищают и восстанавливают клетки печени и других органов)».

Читайте далее: Точка зрения